#obiceiurisanatoase: Cum m-am lasat de fumat a doua oara

0 Flares 0 Flares ×

Manata de spiritul campaniei #obiceiurisanatoase de la Activia, sambata dimineata am ajuns la sesiunea de terapie antifumat marca Allen Carr sustinuta de Diana Vasiliu, singurul terapeut autorizat sa desfasoare in Romania sesiuni “Easy Way” Allen Carr. Va reamintesc ca acum un an si jumatate m-am lasat de fumat citind “In sfarsit nefumator”, care m-a initiat in aceeasi metoda. Acum am venit sa reiau in profunzime principiile, sa le vad explicate pe larg si sa mi se raspunda la intrebari si temeri.

allen carr

Ca o ciudata regresie, in drum spre Bucharest Hubb, unde urmeaza sapte ore de sesiune, simt in gura gust de tutun. O fi de la atmosfera de aseara de la karaoke sau o fi o ciudata manifestare a subconstientului care ma aliniaza la starea celorlalti participanti? La fel, vocea mea guturala data de laringita, care se poate asimila usor unei voci cronic tabagice, ma ajuta sa imi aduc aminte de ce-am scapat cand m-am lasat de fumat. Brr!!

Ma asteapta o zi intreaga de terapie, timp in care urmeaza sa asist la demontarea fiecarui mit care ii tine pe fumatori legati de acest drog. Alaturi de mine se afla trei bloggeri, din 20 invitati (toti din fruntea blogosferei). Unii n-au raspuns deloc la mailul care continea invitatia, altii au refuzat transant si altii au confirmat initial, dar s-au razgandit in ultimul moment si au abandonat. Iata o informatie pe care o inghit ca pe o pastiluta amara, dar Diana ma linisteste: “E normal, miza e foarte mare. Cei care au venit azi sunt cu adevarat curajosi.”

 De ce sa te lasi de fumat prin terapia Allen Carr?

Pentru ca toate celelalte tratamente antifumat conventionale de lasat de fumat au un numitor comun: vointa. Cu alte cuvinte, oamenii sunt indemnati sa se lase “strangand din dinti” si au senzatia ca renunta la un preten drag, tigara, in loc sa fie incurajati sa scape de un dusman. Metoda vointei transforma fumatul intr-un fruct oprit: “Am rezistat o luna!”. Wow! Care sunt sansele ca, mai devreme sau mai tarziu, sa te reapuci de acest drog?

In schimb, metoda antifumat Allen Carr redeseneaza tiparele de gandire astfel incat sa nu mai vezi tigara drept un prieten drag si un companion desavarsit. De aici si rata ei mare de succes. Evident, poti incepe prin a citi cartea, dar daca nu reusesti sa-i patrunzi toate intelesurile, ar fi oportun sa te gandesti la o sesiune antifumat, in urma careia ramai cu informatia altfel structurata si cu un sustinator de nadejde, disponibil 24/7.

allen carr

Care sunt dezavantajele fumatului? Mirosi urat, dai o groaza de bani, iti pui sanatatea in pericol, este incomod sa fumezi peste tot? Sigur, mai sunt si alte dezavantaje pe care fumatorii le accepta cu seninatate, caci ei vad in fumat si o groaza de atuuri: fumatul e liant social, calmeaza, ajuta la concentrare, la relaxare.

Wait, am zis ca ajuta la concentrare si la relaxare? Pai cum ar fi sa ajungi intr-o farmacie si sa cumperi o pastila pentru concentrare, iar la ghiseul de alaturi cuiva sa i se dea aceeasi pastila pentru relaxare, adica efectul complet opus? N-ar insemna ca pastila aia e de fapt un impostor fara niciun aport benefic concret?

Daca te gandesti ca fumatul are vreun rol in viata ta, adevarul e ca efectul de placebo al fumatului este dat de asocierile pe care noi le facem. Tigara plus cafea, tigara de dupa masa, tigara din timpul actului de creatie (brainstorming, blog).

De fapt, tigarile “capuseaza” toate aceste activitati, care s-ar putea desfasura bine merci si fara ele. Unui nefumator nu-i mai trebuie nimic la finalul unei mese sau intr-o sedinta de brainstorming. Iar un fumator care e pus sa astepte 10 minute in fata cinematografului isi va aprinde, intr-adevar, o tigara, dar imediat dupa aia va cauta sa faca si altceva, semn ca tigara nu e eficienta in a-i umple intervalul de asteptare.

allen carr

Si apropo de savurat un obicei, data viitoare cand te gandesti la tabietul tau minunat de a savura o tigara la cafeaua de dimineata, gandeste-te de cate ori ai umplut scrumiera fara sa iti dai seama cand ai fumat. Sau, in conditii de restrictie maxima, gandeste-te ca ai fuma orice tigara, in orice ipostaza – nu doar tigara preferata in fotoliul preferat.

Daca maine s-ar da o lege sa nu se mai fumeze decat cu fata la perete, cati s-ar lasa de fumat pentru ca tabieturile li s-au alterat si cati ar continua sa fumeze cu fata la perete? Exact, eu as fi fumat si intr-un picior pe vremea cand eram fumatoare. Asa e si in realitate, nu doar ipotetic: nu exista decat foarte putine tigari “valoroase”, cele pe care le asociezi cu lucruri bune. Restul sunt tigari “la perete”, tigari chinuite de restrictii sociale sau fumate absent, fara sa-ti dai seama.

Sunt multi cei care afirma ca le place sa fumeze. Ei bine, adu-ti aminte ce gust neplacut avea prima tigara: nu stiai cum sa tragi din ea, avea gust oribil, ai ametit dupa aia. Ei bine, toate tigarile de dupa prima au avut acelasi gust si au provocat, more or less, aceleasi efecte, inclusiv brainfreeze: timp de o milisecunda, de fiecare data cand inhalezi tutun, creierul se opreste din functionare pentru a se proteja de sufocare. Asta da relaxare! Not!

allen carr

Ce-ti place la tigara? Am stabilit ca gustul e oribil, regresand la prima tigara pe care ai fumat-o. Gestul de a trage din tigara, de care esti atat de atasat? Pai daca e doar gestul, fa-l de 20 de ori pe zi cu o tigara cruda, neaprinsa, fara sa bagi in tine atatea toxine. Ai sa vezi ca e nenatural, ca pari caraghios si nici nu te regasesti in el. Deci nu e gestul. Atunci ce sa fie?

Pai e simplu: e dependenta de nicotina. Scurt! Fumatul e un drog si fumatorii sunt dependenti de nicotina, victime ale unei placeri sau curiozitati initiale. De aceea nu vor avea niciodata efect plasturii sau guma cu nicotina, care chipurile elimina “gestul”. Am stabilit ca nu e vorba de gest, nicotina a actionat ca drog de la prima doza si si-a cerut tributul in organismul tau.

Mie imi place pepenele, dar n-as purta douazeci de felii de pepene dupa mine zilnic doar ca sa nu ma enervez si sa ma concentrez. N-as da o suta de euro pe luna pe pepene, de frica sevrajului. Asadar e momentul sa vezi ca fumatul nu e o placere, nu e un lucru pe care sa il savurezi, nu e un prieten gustos, e doar un drog care s-a strecurat in viata ta si care nu te mai lasa sa faci fara el lucrurile pe care inainte le faceai foarte bine. Altfel, cum iti explici ca nefumatorii functioneaza de minune fara niciun “sprijin”?

Daca fumatul ar fi prietenul tau, ce fel de prieten ar fi? Unul care iti ia mereu banii – chiar si ultimii bani, de multe ori. Unul care te “impute” efectiv, de parca ai umbla cu un homeless alaturi. Unul care nu te lasa sa savurezi o masa sau o cafea fara sa-i dai si lui un tribut sau sa zbori timp de zece ore fara sa-i platesti partea de atentie. Unul care iti demoleaza sanatatea si te ucide incet.

Daca ti-ar fi prieten, ai descoperi ca fumatul iti este de fapt un dusman care ti s-a instalat incet dar sigur in viata si care nu te lasa sa functionezi fara el, in timp ce iti cere neincetat chestii. Sunt convinsa ca daca ai avea in viata ta o persoana de genul asta, ai elimina-o imediat.

allen carr

 

Sunt foarte multe de spus pe tema asta. Metoda Allen Carr vine cu multa informatie – asa cum zice Diana, cu “un elefant” intreg de informatie. De aceea recomand terapia in detrimentul cartii, pentru ca in cadrul terapiei multe intrebari isi afla raspunsul si mai ales ramaneti cu un sustinator 24/7. De ce sa faci singur acest pas? E incredibil cat de devotata e Diana cand ne indeamna sa o sunam oricand, la orice ora am avea, ulterior, nevoie de un sprijin.

Sesiunea antifumat mi-a adus in plus fata de carte un geamantan de informatie (pe bune, am plecat cu jumatate de agenda de notite, in conditiile in care Diana ne rugase frumos sa fim atente la ea:P). Din pacate informatia nu poate incapea intr-un singur articol, dar cu siguranta poate incapea intr-un interval de cateva ore, cat dureaza terapia.

Sesiunile antifumat marca Allen Carr au rata de succes 90% pe intreg mapamondul. Adica 9 din 10 oameni pleaca nefumatori, asta e enorm! Sesiunea antifumat tinuta de Diana Vasiliu se tine in centrul Bucurestiului de obicei sambata, dureaza cam 7 ore (cu tot cu pauze de tigara!), costa 340 lei si include sedinta initiala, kitul de instructiuni, doua sedinte ulterioare de suport pentru cei ce au nevoie si garantia “money back” daca si dupa aceste sesiuni ramai in continuare fumator. Ceea ce, in urma celor aflate in terapie, pare aproape imposibil.

allen carr

Daca vrea cineva sa participe la o asemenea sesiune let me know, am un voucher cu 20% discount care, zic eu, nu prinde rau deloc. Recomand si cele patru articole ale Ruxandrei Predescu, care a participat alaturi de mine la sesiunea antifumat: 1 ,2, 3, 4. Incearca sa-i urmaresti schimbarea de tonalitate din articole, de la primul la ultimul, e foarte interesanta metamorfoza:).

Experienta mea antifumat va este recomandata in campania #obiceiurisanatoase sustinuta de Activia.

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Pin It Share 0 Google+ 0 0 Flares ×
Comments
  1. Ovidiu
    |   
  2. Raluca Popa
    |   
  3. Deea
    |   
    • Raluca Popa
      |   
  4. pcm
    |   
  5. Raluca Popa
    |   
  6. Nicu
    |   
    • Raluca Popa
      |   
  7. Diana
    |   
  8. Sunshine
    |   
    • Raluca Popa
      |   
  9. Ioana
    |   
  10. Olivian BREDA
    |   
  11. Bucur
    |   
  12. Stoian Ciprian
    |   
  13. Marian Chivu
    |   
  14. AMi
    |   
  15. Viorel
    |   
  16. Ness
    |   
  17. Grumazescu Alexandru
    |   
  18. Emi
    |   
  19. termopane
    |   
0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Pin It Share 0 Google+ 0 0 Flares ×
Read previous post:
Cum canta in realitate concurentii de la Vocea Romaniei

Da, intr-adevar, totul tine de tehnica de filmare si de abilitatea unei televiziuni de a face show in detrimentul alteia....

Close